腸の中から綺麗になる❤　健康美が一番です♪

■■■BMI値　ご存知ですか？■■■

昨今痩せてる人は多いけど　健康的に痩せてる人は少ないですね
身体のラインがまっすぐで「クビレ」が内容に思います。


一番の原因は「食事内容」と「運動不足」だと思います。
良い食事「入れ方」　と　良い「出し方」が大切です。
　（腸がキレイなら・・・　のリンクです　良ければご覧ください）

食事　：
◆　栄養バランスを考えて良性のタンパク質と脂肪を摂る。
◆　腸が弱っている人は「グルテンフリー」にする
◆　糖質（炭水化物）制限をする
◆　白い砂糖は取らない
◆　食物繊維を上手に取る
◆　糖分の少ない果物でビタミン・ミネラルを欠かさない





運動　：
※　出来る環境の人は　「運動をする」（正しいスクワットの仕方）


出来ない人は・・・
◆　有酸素運動で良いので習慣づける
◆　呼吸方・呼吸量に気をつける（バスト大きくなります♪）
◆　ストレッチで柔軟性を維持
◆　リンパマッサージ・爪もみ



以上、ざっと上げてみましたが　キチンとやると
「クビレのあるスリムな綺麗なBODY」　が出来上がりますよ！！



＜　一人じゃ続かない方　＞　

・・・　　は　「ジムにどうぞ～」（笑）


自分の身体を、「鍛えてみる」　

一生使う体です 有効なストレッチは　→　筋膜をリリース　「しなやかに」
無理ない有酸素運動は　→　「内臓の動きを活発に」
ちょっと頑張る無酸素運動は→　骨格を 「強く」することは可能かと♪


会話しなくても「目の端で」がんばる人がいるだけで
不思議と　（笑）　「動けるものです」

私も２０年以上　ジム通いしていますが、「病院通い」するくらいなら・・・と
＜　通い始めたら　楽しくて続いています　＞　

でも・・・
一番効果的なのは？

　熱代謝です！！

　糖質を押さえて、ケトンで　身体を動かす事　です。

　　「糖質制限」　もしております。
　少なく食べて倍の効率で動くので、内臓負担も軽く、透明な肌になりました。　

なんて　・・・思います。

　良質な食事を考え直す（高価と言う事では無く）　良い一歩になります。

　良質な食事は、動ける　身体を作りますよ♪

　
　アマゾンで発売中♪



自分から元気をつかみに行くって心の姿勢だけでも
「運気」の上りが違いますよ～





キレイなボディ　準備はできてる？

　


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