背中 はキレイ? きれいなラインを作る♪

ジムに行ってよく思うことは・・・

「くびれ」がない人が多すぎます。


見ているとサウナルームの中でせっせせっせと「お腹をもみもみ」してたり、ジェットバスに 「お腹を当てています」



それで・・・きれいになりますか?
背中には だらんとしてたるんだラインが(汗) シッカリ有りますよ~!





< ストレッチしましょう! >

◆ 上に伸ばせば「横皺」が減ります。
◆ 背中を捻じれば「くびれ」が出来ます。
◆ 腕を捻じれば「ふりそで」が消えます。




< 腕を捻る方法 >(ふりそで解消)


◆ 背中を真っ直ぐに立ち(座り)両腕を左右床にに平行にあげます→
腕を真っ直ぐにしたまま・・・ 前後にねじります。

コレだけ~ コレを気がついた時10回
肩甲骨の運動にもなり「事務疲れ」の肩こり解消にもなります♪

ふりそで解消して背中もキレイに!
やってみてください~



背中を支える筋肉が弛緩している状態からピンと張りを持つ状態に戻しましょう!

最大のコツは 「普段の姿勢」 です。

背筋・・・伸びていますか?
背筋を伸ばすためには「背筋が必要です。
歩くときも、座るときも背骨をまっすぐ骨盤に立てる気持ちで伸ばしましょう。





※ 坐骨を立てる器具もあります(クッション) 

キチンとした姿勢が「綺麗な背中」の源になります。


ストレッチとしてはこんな方法があります>



まずは・・・ 背中の余分なライン撲滅!!

そしてマッサージやクリームなどの保湿
きれいな背中を作ってくださいね~


< クビレを創る >

上記のストレッチの時腕を上げた状態で→ 左右に腰を捻ります。

できれば前後90度位方向が変わるくらいにすると効果大です。






素敵な貴方に♪ 
キレイになる参考になれば幸せです~







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