ひとりで出来るセルフエステ♪女磨きしませんか？

　■■■最高に耀く時❤綺麗なお肌の準備です■■■

綺麗なデコルテライン❤って素敵ですよね～♪
リンパを流して綺麗なラインに挑戦です！
自分で出来るブライダルエステ
リンパを自分で流すことは難しくありません。
就寝前、入浴時、ゆったりとした気分でリンパマッサージにトライです！
その気になれば(笑)　テレビを見ながらでも出来ますよ♪

リラックスし、副交感神経が優先している状態は、肌ホルモンの分泌も盛ん
になります。まずは気持ちを緩めるためにゆっくり呼吸してみてください。

気分が落ち着いてきたら、水分補給にコップ一杯のお水を飲んでから、
首筋をあごの付け根から、鎖骨に向かって人差し指、中指、小指の三本を使い
優しくなでおろしていきます。
決して押し付けずにゆったりとしたリズムで行ってください。



＜リンパマッサージすることで期待できる効果＞

・お肌のハリ・血行がよくなる
・新陳代謝活性化
・首のラインの調整
・首のしわの改善
・肩こりの緩和


リンパの流れる仕組み働きについて

●　メインになるリンパは、足の付け根の鼠径部と、脇の下の腋窩部にあります。


●　足元から上方向に向かって、顔面から鎖骨下を通り最終の胸腺に向かい身体のコントロールを司っています。


●　リンパの流れが滞ると、白血球のリンパ球の数が減ってしまい、免疫力（病原菌への抵抗力）を低下させてしまいます。

※　低体温や代謝が悪い方は特に日ごろのケアが大切です。

→　入浴中のひと時に身体のラインの維持だけではなく「流れ」も意識してマッサージをすることで、健康的な体づくりを目指しましょう。


●　リンパ球は、そのものだけでは流動させることができません。

※　筋肉の動きにつれて身体を巡る仕組みになっています。
→　そのため、筋肉の少ない女性は男性よりリンパの流れが悪くなりがち、効率よくマッサージをしてあげましょう♪


●　入浴中が効果的！
私は気に入った香りのボディシャンプーを使い、マッサージも兼ねて足の指先から毎日続けています。

ゆったりと腹式呼吸をすると一層血流も上がります、隅々までデトックスするつもりでリンパの滞りを流してあげましょう。


●　病気予防にも効果的！
鼠径部のリンパが滞ると股関節炎などの下半身のトラブルに、胸腺のリンパの流れが悪いと頭痛や肩こりの原因に・・・

※　鼠径部を中心にふくらはぎ、大腿部、胸腺を中心に首元、腹部等のマッサージを丁寧に！！　優しく　たっぷりと　マッサージしてあげてくださいね♪


私は「足の痛みがあり」　特に下半身は毎日のお風呂マッサージが欠かせません。

面倒ではありますが、効果は絶大！！　スラっとむくみが無い足が手に入ります。


お続け下さい！




綺麗なデコルテ　って最高におしゃれなステータス♪
女磨きしてくださいね。

リンパを流してﾃﾞﾄｯｸｽ＠自分エステ！








★鎖骨のリンパ節は、体の最大のゴミ箱です。

老廃物は体の「リンパ管」に取り込まれ、「リンパ液」によって運ばれます。
リンパ液は腋窩、鼡径部、膝下などの「リンパ節」を通り、最後に鎖骨下静脈の
「鎖骨リンパ節」に一旦あつめられて体外に排出されていきます。
リンパ液の流れはとても緩やかです。そのためリンパ液のスピードに合わせ、
ゆっくりと行うと効果が一層アップします。
お顔などの浅い部分のリンパは皮膚の1㎝下です。
強くやると逆に皮膚ストレスも発生しますので決して強くやらないでくださいね

お身体の深い部分のリンパはこするより「ストレッチが有効です」
腰、腕、膝裏などは「伸ばす」ことで一気にリンパを流します。
リンパが流れると血流も促進し「免疫が活性します。
筋肉に柔軟性を持たせる気持ちで軽くても毎日ストレッチすることにより
免疫や代謝はアップ！！　痩せやすい身体ができます。




貴女の肌は・・・
＜あなたが創る＞　のです！

明日の貴女への御準備にも・・・
素敵なお肌の御準備は足りていますか？

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